公立中学校とかいう魔境wwwwwwwwww

デリ呼んだの嫁にバレたwwwwwwww

【壮絶】愛人(パパ)がいたことが彼氏にバレた結果…クズ女が…

彼女忘れようとジム行きまくった結果

1:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:37:24 ID:Gqs

1ヶ月半後

体重59.2kg→57.3kg
体脂肪率22.3%→13.8%
骨格筋量25.7kg→27.8kg



2:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:37:57 ID:NcB

身長は?




7:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:44:42 ID:Gqs

彼女は忘れられんかった



8:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:45:06 ID:NcB

>>7
質問こたえろやちび



9:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:45:47 ID:Gqs

>>8
こええ
169センチでしゅ



10:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:46:39 ID:NcB

>>9
メニュー教えてや




11:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:48:10 ID:Gqs

一日ごとに上半身と下半身の筋トレを毎日と
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか



12:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:48:39 ID:NcB

ほーん絞れた感じあるん?



14:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:50:16 ID:Gqs

>>12
胸板厚くなって腹筋が見え始めたのでわりと絞れた感あります



16:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:52:18 ID:Gqs

エアロバイクがかなり優秀だと思いました
まず、膝への負担が少ないのでランニングとほぼカ口リー変わらないのに楽に続けられた



17:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:53:04 ID:Gqs

足も太くなるかと思ったけど細くなった




18:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:53:44 ID:NcB

上半身の詳細なメニュー教えてや



19:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)14:58:06 ID:Gqs

上半身はチェストプレス15回×3
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3

大体腕が上がらなくなるからそこで終了

あと腹筋は毎日15×6セットやってました



23:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:00:14 ID:Gqs

まだ続行してて
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので

休息大切だなと思いました



24:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:01:41 ID:PFC

やり出すと止まらなくなるから、極端にしないほうがいいみたいね



27:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:03:03 ID:Gqs

>>24
毎日やるのはよくないですおそらく
僕の場合は続かないので毎日やってますが




31:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:04:15 ID:NcB

>>27
うぇいとは超回復あるから少なくとも2日に1回くらいにしたほうがええと思うで



35:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:07:24 ID:Gqs

>>31
筋肉痛の時は、かなり軽いウエィトで動かすだけという感じでやってます

有酸素運動は毎日

あと食事も基本炭水化物抜いてたのですが、最近は炭水化物多少食べた方が体脂肪率も筋肉量もいい感じな気がしているのでぼちぼち食してます



25:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:01:51 ID:Gqs

あと有酸素運動をする時は脈拍を140にならないように気をつけてやってます

呼吸量を意図して多くすると脈拍安定します



26:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:02:37 ID:PFC

知り合いで似た流れの人いるけど、やめらたどうなるか考えたら怖いからやめられなくなったとか言ってた、、



30:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:04:12 ID:Gqs

>>26
僕は10月7日までやろうと考えてます




28:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:03:15 ID:NcB

骨格筋量とかって家庭の体重計でもわかるん?



32:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:04:44 ID:Gqs

>>28
ちょっと高いやつだと測れます



29:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:03:56 ID:0q7

で忘れられたのか
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど



34:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:05:36 ID:Gqs

>>29
忘れられないですが妙に女の子からモテるようになりました

姿勢がよくなったからかも知れません



33:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:04:54 ID:ZOK

体重(体脂肪)減りすぎィ!



36:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:08:22 ID:Gqs

>>33
びびりました
たぶん足に結構脂肪がついてたんだと思います

あと腹
ズボンがガバガバです




37:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:10:43 ID:Gqs

最近は、ジムに置いてあるターザンという雑誌を読みながら色々なトレーニングを試してます

ストレッチポールで姿勢矯正などもマイブームです



38:名無しさん@おーぷん:2018/09/21(金)15:12:09 ID:Gqs

ジムはムキムキのにいちゃんからヨボヨボのおばあちゃんまでいるので、地味男でも溶け込めるので嬉しいです




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